Un sophrologue qui vous parle de sophrologie… ça n’est peut-être pas très original, mais des fois, il y a de quoi en perdre la bulle ! Dans cet article un peu spécial, je vous guide à travers mes différents contenus sur le sujet, pour vous aider à y voir plus clair.
Vous pourrez retrouver la plupart des articles référencés ici au format audio dans mon podcast, Le Zèbre qui bulle.
La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une pratique qui allie le corps et l’esprit, centrée sur la respiration. Technique thérapeutique ou véritable philosophie de vie, elle vous aide à gagner en sérénité et en mieux-être, à prendre soin de votre santé mentale.
Une séance s’articule entre des temps de parole et des exercices de respiration et de relaxation, comme je l’explique dans ma Présentation de la sophrologie.
Les champs d’application de la sophrologie sont multiples et couvrent trois grands domaines :
- vie quotidienne
- préparation mentale, préparation à des événements
- santé et pathologies
(mais, je le rappelle, la sophrologie ne se substitue jamais à un avis ou un traitement médical).
Si vous vous demandez “à quoi ça sert, la sophrologie ?”, je me suis dit que le plus simple était de vous expliquer ce que ça m’a apporté à moi, concrètement. Découvrez mon témoignage !
Et dans cette FAQ, je réponds à 11 questions fréquentes sur la sophrologie. Vous y trouverez peut-être votre bonheur ?
Comment ça se passe, un accompagnement en sophrologie ?
La sophrologie peut se pratiquer n’importe où. Les séances de sophrologie peuvent avoir lieu en cabinet, à domicile et même en visio ! Eh oui, il suffit d’avoir une connexion internet et un smartphone, tablette ou ordinateur… et de pouvoir se mettre au calme le temps de la séance, pour en tirer tous les bienfaits. Car, le saviez-vous ? La sophrologie ne nécessite aucun contact physique.
Pensez-y si vous avez des difficultés à vous déplacer ou un emploi du temps très chargé.
En ce qui me concerne, j’exerce à domicile dans le Lauragais et en visio partout en France (Prendre rendez-vous).
Ça y est, c’est décidé, vous voulez essayer la sophrologie ? Il va d’abord falloir Choisir votre sophrologue… je vous explique comment faire, à quoi faire attention…
La sophrologie et vous
Avant d’être sophrologue, j’étais sophronisé (et je le suis toujours) ! Kezako ? Le ou la sophronisée, c’est la personne qui consulte en sophrologie, qui est une pratique active. C’est le sophronisé qui travaille : travail sur soi, exercices de respiration, accompagné et écouté par son ou sa sophrologue.
L’intérêt d’1 sophrologue, alors ? Lorsque nous travaillons ensemble, j’adapte les exercices à vos besoins, mais aussi à vos goûts ! Et après chaque séance, je vous envoie un enregistrement audio des exercices faits ensemble pour que vous puissiez les refaire chez vous et gagner en autonomie.
Dans cet article, je vous explique d’ailleurs tout ce qui se cache derrière une séance de sophrologie, tout ce que je fais en coulisses pour vous accompagner.
Pratique de la sophrologie au quotidien
Tout le monde a parfois du mal à garder une régularité dans sa pratique de la sophrologie. Pas de panique, c’est normal. J’explore cette question de la procrastination en sophrologie dans un épisode de podcast pour vous aider à comprendre ce phénomène.
La sophrologie dans tous ses états
Si vous voulez tester un aperçu avant de sauter le pas, j’avais proposé un petit exercice de sophrologie pour le printemps.
Hypersensibilité et haut potentiel intellectuel
Ma spécialité, en sophrologie, c’est l’accompagnement des personnes hypersensibles et des personnes à haut potentiel intellectuel, que j’appelle affectueusement Zèbres. Je les aide à mieux se comprendre pour des relations plus épanouies, et j’accompagne également leur entourage à mieux les comprendre, pour trouver de l’apaisement.
Eh oui, les Zèbres ont tout à gagner à pratiquer la sophrologie !
La sophrologie aide les personnes à haut potentiel à
- mieux se connaitre pour mieux se comprendre
- réguler leurs émotions, l’anxiété, le stress
- ne pas rester dans son mental, se reconnecter à leur corps
- rester dans le présent
En bref, à faire briller leurs rayures de mille-feux !
Quand la sophrologie sort du duo sophrologue/sophronisée
Qu’on soit zèbre ou pas, on peut découvrir la sophrologie en duo !
- couple
- parent-enfant
- amies
- collègues ou associées
Je vous explique comment se passe une séance de sophrologie à deux !
En groupe
La sophrologie peut aussi se faire en groupe, sous forme d’atelier. Ici, pas d’accompagnement individuel, mais l’occasion de travailler ensemble sur une thématique précise (gestion du stress, gestion des émotions, teambuilding…). En général, les ateliers durent 1heure et rassemblent une dizaine de personnes.
C’est un bon moyen de découvrir la sophrologie si la perspective d’un rendez-vous en tête à tête vous intimide, ou pour tester la sophrologie en douceur.
En entreprise
La sophrologie s’adapte aussi très bien au contexte de l’entreprise, que ce soit sous forme d’ateliers de groupes ou d’accompagnement via un CE. Tout savoir sur la sophrologie en entreprise et microentreprise ici !
Voilà, vous savez tout sur la sophrologie ! Il n’y a plus qu’à vous lancer. Découvrez mes différentes formules !
Et si je n’ai pas répondu à toutes vos questions, contactez-moi, je me ferai un plaisir d’y répondre !
Et surtout, prenez le temps de respirer !
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