Dans cette nouvelle bulle du zèbre, je reviens sur quelques petites questions qui m’ont été posées sur la sophrologie. D’abord, je veux rappeler la définition du mot “sophronisé”, puis expliquer plus en détail pourquoi on dit souvent qu’en sophrologie, c’est le ou la sophronisée qui travaille.
Que signifie le mot “sophronisé”
Le sophronisé ou la sophronisée, c’est la personne qui consulte le sophrologue.
Vous entendrez peut-être aussi parler de “sophronisant” ou de “client”, mais je préfère “sophronisé” !
Ce terme vient du verbe “sophroniser”, qui signifie faire entrer dans un état d'hypovigilance (entre veille et sommeil). C’est cet état, également appelé état sophro-liminal, qui permet d’accéder aux bienfaits de la sophrologie. Pour faire très simple, c’est un peu comme quand vous êtes à moitié endormie devant la télévision. Sauf que là, on recherche cet état volontairement et dans un but précis.
La personne sophronisée est au centre de la pratique de la sophrologie, elle est active et son implication est à la base même de sa progression. C’est elle qui vient avec ses attentes et ses objectifs (si elle en a, mais ce n’est pas obligatoire) et on travaille ensemble à partir de ça. (Connaissez-vous les champs d'application de la sophrologie?) De la même manière, le sophrologue adapte et sélectionne les exercices en fonction de la personnalité, des ressentis, du vécu de chaque sophronisée.
Il est également important de rappeler que la relation entre la personne sophronisée et le sophrologue est une relation d’égale à égale et en toute confiance. Choisissez 1 sophrologue avec qui vous vous sentez à l’aise !
Retrouvez tous mes conseils pour bien choisir votre sophrologue dans cette autre bulle.
Quand je dis que c’est la personne sophronisée qui travaille, qu’est-ce que j’entends par là ?
Que je ne fais rien ? Vous bossez et je me croise les doigts? Bien évidemment que non ! En tant que sophrologue, j’ai mon rôle à jouer: j’accompagne et guide le ou la sophronisée vers les attentes et objectifs que nous avons définis ensemble lors de la première séance (qu’on appelle anamnèse).
Tout au long de l’accompagnement, je m’adapte à la personne sophronisée, je lui fournis des outils adaptés, et bien sûr, je l’écoute.
Mais quand je dis que c’est la personne sophronisée qui travaille, c’est parce que c’est elle qui va vivre pleinement les séances, ressentir, accueillir ses émotions, se transformer au fil des séances, à son rythme, jusqu'à atteindre ses objectifs quels qu’ils soient, accéder à un mieux-être…
Accompagnement en sophrologie et entrainement à la maison
Vous m’entendrez souvent rappeler qu’il est important de refaire ses exercices de sophrologie à la maison (c’est pour ça qu’après chaque séance, je vous envoie un enregistrement audio des exercices que nous avons travaillés ensemble). Voyons maintenant pourquoi c’est une étape essentielle pour atteindre vos objectifs.
Plus on refait les exercices de sophrologie à la maison, plus on arrive à se détendre et à atteindre ses objectifs. Voyez-le comme un entrainement de sport ou le brossage de dents : c’est mieux de le faire tous les jours, ou en tout cas très régulièrement. L’autre avantage, c’est que ça vous permettra de gagner en confiance et en autonomie dans votre pratique de la sophrologie, avec des exercices adaptés à vos besoins, car le but est que vous soyez complètement autonome à la fin de votre accompagnement...
L’idéal c’est d’inclure ces exercices de sophrologie dans son quotidien, mais ce n’est pas toujours facile, entre la vie professionnelle et la vie de famille. Sans compter qu’il y a des jours où vous serez plus réceptive que d’autres... Et la procrastination prend le dessus. Surtout, il ne faut pas culpabiliser ! C’est normal, l’important, c’est la régularité et le long terme.
Vous pouvez aussi pratiquer la méditation en complément ou en alternant avec vos exercices de sophrologie.
Mais le plus important c’est d’aller à votre rythme vers votre objectif. Pas de vous comparer avec la voisine !
Pour conclure
Plus le ou la sophronisée s’entraine, seule ou en séance, plus elle travaille en profondeur, plus elle peut ressentir ses émotions et se reconnecter à soi. De fil en aiguille, ça devient de plus en plus facile d’accéder à la détente et de progresser.
Dans tous les cas, prenez le temps de respirer !!
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