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Les bulles du Zèbre
La tristesse
Poursuivons notre série sur les émotions ! Dans cette bulle, je vais vous parler de l'émotion de la tristesse. De ce qu’elle est, de comment elle se manifeste, du message qu'elle transmet et des symptômes que l'on peut avoir physiquement, sans...
La colère
Dans la bulle précédente, je vous parlais de gestion des émotions. Aujourd'hui, j’ai envie de vous parler d’une émotion en particulier : la colère. Ce qu'elle est, ce qu'elle déclenche physiologiquement et quels sont ses effets sur notre corps, mais...
Gestion des émotions
Aujourd'hui, je vais vous parler de la gestion des émotions.
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Une émotion, c'est une réaction globale, c’est-à-dire psychologique et physique, à une situation. C'est quelque chose qu'on ne contrôle pas et que l'on vit au...
Méditation d’hiver pour ramener le calme en soi
Pour bien commencer l’année, je vous propose une bulle un peu particulière : une méditation guidée pour ramener le calme en vous. Pour la découvrir, rendez-vous sur votre plateforme de podcast préférée pour écouter Le Zèbre qui bulle !
J’en...
L’anxiété chez les zèbres, comment y faire face ?
Cette bulle fait suite au précédent article sur les causes de l’anxiété chez les zèbres. Aujourd’hui, je vais vous donner des outils pour mieux vivre et mieux gérer cette anxiété quand on est zèbre (hypersensible et/ou à haut potentiel...
L’anxiété chez les zèbres : les causes
Dans la bulle du jour, je vais vous parler de l'anxiété chez les zèbres (ou HPI, soit personnes à haut potentiel intellectuel) ! C’est une bulle découpée en deux parties. Dans cet article, nous allons d’abord parler des causes, puis dans un second,...
Natalophobie : gérer les angoisses liées à Noël avec la sophrologie
Je vous retrouve dans cette nouvelle bulle pour vous parler de la période de Noël et de natalophobie !
Quand on évoque la période de Noël, les premières choses qui nous viennent à l'esprit, ce sont les cadeaux de Noël, la magie de Noël, ce...
Les bienfaits de la nature : pleine conscience, stress et anxiété
Dans cette bulle automnale, je vais vous parler de la nature ! Et plus précisément de ses bienfaits sur la détente, et contre l'anxiété et le stress.
Savez-vous qu’au Japon, il existe une pratique qui s'appelle le “bain de forêt” ? Ça consiste à...
Santé mentale et sophrologie
Dans la bulle du jour, nous allons parler de santé mentale, un sujet encore très tabou, surtout en France.
La santé mentale, qu'est-ce que c'est ?
Si on prend la définition de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), la santé mentale, c'est “un...
Faire face à l'anxiété d'anticipation
Dans la bulle du jour, nous allons parler de l'anxiété, et plus précisément de l'anxiété d'anticipation.
L’anxiété, qu’est-ce que c’est ?
Définition de l’anxiété
Si on prend la définition du Robert, c'est un état de trouble psychique causé par la...
Mes conseils pour une rentrée scolaire sans stress (avec un exercice de sophrologie)
Dans la bulle du jour, nous allons parler rentrée scolaire et reprise du travail après ces longues vacances d’été.
Le retour de vacances peut être synonyme de stress et d’angoisse chez les enfants comme chez les adultes. Sans oublier les ados,...
Mon top 5 des jeux de société pour un été en famille ou entre amis
Bulle du zèbre hors série de l’été sur les jeux de société. Comme j’ai déjà pu vous en parler, le jeu est l’une de mes grandes passions et j’avais envie de vous la faire partager.
Je vous ai sélectionné quelques jeux qui, à mon sens, peuvent...